Работники МБУ СК «Заполярный» в период удаленного режима работы стараются решать задачи учреждения.
Условия самоизоляции, пусть даже и с некоторыми послаблениями, могут стать серьезным ударом по психологическому и физическому здоровью. Даже сидя дома, важно поддерживать себя в хорошей форме и не забрасывать занятия спортом. Медицинские работники рекомендуют 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю — этого достаточно, чтобы держать себя в тонусе, чувствовать бодрость и мотивацию.
Как обеспечить себе необходимую нагрузку, когда фитнес-клубы, спортзалы и бассейны закрыты, а бег и пешие прогулки не всегда возможны? Ответ на этот вопрос знают сотрудники спортивных учреждений района. К примеру, в Мысе Каменном тренеры спорткомплекса «Заполярный» продолжают свою работу, только теперь в онлайн-режиме.
— Самоизоляция, как бы странно это ни прозвучало — возможность стать лучше. Физическая активность особенно важна при соблюдении домашнего режима. Даже небольшие физические нагрузки помогают организму держать себя в тонусе и противостоять внешним угрозам, в том числе и инфекционным болезням. Даже легкая нагрузка поможет держать себя в форме и укрепить иммунитет, — рассказывает Полина Лапатина, инструктор по спорту МБУ СК «Заполярный». — Да, отменены массовые мероприятия, а также тренировочный процесс в привычном исполнении. Но тренеры СК «Заполярный» продолжают свою работу. При занятиях спортом очень важны системность и поддержка. Для этого мы решили объединить людей посредством видео-уроков.
Тренировочные программы по таким видам спорта, как волейбол, настольный теннис, мини-футбол, фитнес реализованы в удаленном режиме с использованием электронных систем. Внесены изменения в разделы тренировочных программ по видам спорта с фиксированием занятий в журналах тренировочной деятельности до 31 мая включительно. Разработаны методические материалы, позволяющие спортсменам самостоятельно осваивать программный материал при дистанционном сопровождении тренера. Созданы группы в социальной сети WhatsApp, где указаны ссылки на видео тренировок. Проводится тестирование и прием результатов.
Занятия проходят, согласно плану тренировок: волейбол — в понедельник, среду и пятницу, с 20.00 до 21.30. Тренер рассылает задания, придерживаясь методических материалов, рекомендаций. Далее воспитанники присылают видео с выполнением упражнений, либо ответы по тестированию.
— Есть тренировки и по настольному теннису. Они проходят во вторник, четверг и субботу, с 17.00 до 18.30. Тренер также рассылает задания в онлайн-режиме, — продолжает Полина Лапатина. — Не забываем и о фитнесе. По будням, в понедельник, среду и пятницу, тренер отправляет спортсменам задания. Стоит отметить, что особый акцент делаем на разработку правильной системы питания.
Не менее любимый многими мыскаменцами мини-футбол тоже не забыт: тренировки в Сети проходят по будням.
— В целом можно сказать, что переход на дистанционную систему положительно влияет только в случае изучения теории по видам спорта, — с сожалением констатирует тренер. — Что касается общей физической подготовленности, то данный вид физической деятельности не возможен в дистанционном исполнении, так как у большей части населения нет необходимого инвентаря и большинство упражнений невозможно выполнить в домашних условиях.
В игровых видах спорта: волейболе, настольном теннисе, мини-футболе — технический результат достигается тем, что тренировка проводится на игровом поле, где происходит моделирование игровых ситуации и стратегий, совершенствование игровых навыков. Именно в соревновательной деятельности спортсмен стремится улучшить собственные спортивные достижения. На занятиях или во время игрового процесса дети общаются между собой, учатся играть в команде, учатся слушать и принимать рациональные решения в пользу команды. Совместные занятия физической культурой и спортом содействуют улучшению коммуникаций между школьниками. Но в сложившихся условиях необходимо набраться терпения. Главное – сохранить жизнь и здоровье, а тренироваться можно по мере возможности и по мере снятия карантинных мер.
— Каждое утро начинайте с зарядки. У вас должно быть два комплекса гимнастики: полный и сокращенный. Если не хватает времени, занимайтесь по сокращенному комплексу, но не отказывайтесь от зарядки — только регулярные занятия физкультурой принесут результат. Размяться можно во время похода в магазин или на прогулке, — подытожила моя собеседница.
Коллектив МБУ СК «Заполярный» с перспективой смотрит в будущее, спортсмены уверены в скорейшем восстановлении привычного подвижного образа жизни.
Редакция нашей газеты напоминает: любой вид физической активности — от «пританцовывания» до упражнений со скакалкой и мячом — это инвестирование в здоровье — как физическое, так и психологическое. Последнее необходимо для укрепления иммунитета, что сейчас крайне важно.
Ксения Яковкина
