Необычное спортивное мероприятие организаторы посвятили предстоящему женскому празднику 8 Марта.
В рамках стратегии «Ямал-100» и Всероссийского проекта «Всей семьёй» сотрудниками филиала МБУ ДО СШ «Лидер» была организована и проведена скандинавская ходьба.
– Скандинавская ходьба – это уникальный вид фитнеса, представляющий собой ходьбу со специальными палками. Появившаяся как альтернатива для тренировок лыжников в тёплое время года в Финляндии, сегодня она является одним из самых популярных видов спорта, – поделилась Светлана Долгополова, заведующая филиалом МБУ ДО СШ «Лидер» с. Мыс Каменный.
Преимущества скандинавской ходьбы: не требует специальной физической подготовки; подходит для людей всех возрастов; благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и лёгкие; во время ходьбы с палками нагрузка осуществляется на 90% мышц, что делает тело подтянутым, укрепляет позвоночник, суставы; позволяет сжигать больше калорий, чем при обычной ходьбе.
– Пришла поучаствовать в скандинавской ходьбе и нисколько не пожалела об этом. Столько всего интересного, полезного узнала. Думала, что устану, но сил и энергии, наоборот, только прибавилось. Для себя решила, что обязательно куплю палки и мои прогулки станут более полезными для здоровья, – поделилась мыскаменка Наталья Жуковская.
Для скандинавской ходьбы не потребуется дорогостоящая экипировка и оборудование. Заниматься можно круглый год, где угодно, вне зависимости от ландшафта местности.
– Любая прогулка полезна, но скандинавская – эффективнее, – говорит Светлана Ширшова. – Тут надо знать особую технику. Для этого в первую очередь надо приобрести специальные палки.
– Главное при ходьбе включить не только ноги, но и руки. Основной принцип – палкой мы совершаем эффективное отталкивание, но не выносим её вперёд. Таким образом, мы снимаем нагрузку с ног и включаем плечевой пояс, который в обычной жизни практически не работает. Руки и ноги движутся в противофазе – правая рука – левая нога, – подчёркивает Светлана Долгополова, заведующая филиалом МБУ ДО СШ «Лидер» с. Мыс Каменный давая рекомендации участникам акции.
Екатерина Варзумава
